الصحة والجمال

“10 فوائد في الشوفان بعد التمرين” فما هي أهم فوائد الشوفان بعد التمرين لكمال الأجسام

الشوفان بعد التمرين- فوائد الشوفان بعد التمرين، إن الشوفان من الأغذية المفيدة جدا للجسم ودائما ما ينصح أي شخص يقوم بممارسة التمارين الرياضية، أن يقوم بتناول الشوفان بعد أن ينتهي من التمرين، ويذكر أن الشوفان هو عبارة عن نبات من النباتات العشبية التي تشبة من حيث الشكل القمح والشعير ولكن حجم حبة الشوفان أصغر من حجم حبة الشعير أو القمح، ويعود السبب في أن جميع أطباء التغذية يقوموا بنصح وإرشاد الرياضيين بأن يقوموا بتناول الشوفان بعد التمرين مباشرة، هو أن الشوفان غني بالعديد من البروتينات التي تساعد علي بناء جسم صحي ورائع وقوي، ومع كثرة النصيحة بان يتم تناول حبوب الشوفان بعد الانتهاء من التمرين، فأن هناك العديد من الرياضيين الذي يرغبون في التعرف علي فوائد الشوفان بعد التمرين، وعليه فأننا ومن خلال موقع خمسة سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، ألب الفوائد التي تعود علي جسم الإنسان عند تناول الشوفان بعد التمرين.

فوائد الشوفان بعد التمرين
فوائد الشوفان بعد التمرين

فوائد الشوفان بعد التمرين

إننا ومن خلال موقعنا خمسة سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، أهم فوائد الشوفان بعد التمرين، موضحة إليكم كالتالي:-

  • إن أي شخص رياضي يقوم بعمل العديد من التمارين الرياضية جسمة يقوم ببذل طاقة رهيبة وفقد العديد من البروتينات والشوفان من الأغذية التي تعوض الطاقة والبروتينات التي يفقدها الجسم.
  • إن الشوفان يعد واحد من أهم الأغذية التي تقوم بتزويد جسم الإنسان بالمقدار المناسب من البروتينات.
  • إن الشوفان عند تناوله بعد التمرين أو قبل التمرين يساعد علي أن يتم تنظيم المستوي العام للسكر في دم الشخص.
  • إن تناول الشوفان قبل التمرين أو بعد التمرين يساعد علي تقوية العضلات في جسم اللاعب وبناء جسم صحي وقوي.
  • يقوم الشوفان عند تناوله بجعل عملية الهضم تحدث بشكل منظم كما أن الشوفان يجل الجسم يحصل علي الطاقة اللازمة.
  • ومن المعلومات التي لا يعلمها عدد كبير من الأشخاص عن الشوفان والتي تجعل تناوله سواء قبل التمرين أو بعد التمرين شئ مهم جدا، هو أن الشوفان يحتوي علي كمية كبيرة جدا من البروتينات التي بالفعل يحتاجها الجسم ولكن ما لا يعلمه الكثير أن البروتينات المتواجدة في الشوفان هي أكثر من البروتينات التي تكون متواجدة سواء في اللحمة أو في البيض.
  • إن الشوفان يمد الجسم بفيتامين ب المركب والماغنسيوم والحديد والعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم.
  • يحتوي الشوفان علي العديد من الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة.
  • الشوفان به العديد من الألياف التي تكون قابلة للذوبان.

طريقة عمل الشوفان بعد التمرين

بعد ان عرضنا لكم فوائد الشوفان بعد التمرين سوف نعرض لكم من خلال موقعنا خمسة، أسهل طريقة عمل وتحضير الشوفان بعد التمرين، موضح كالتالي:-

  • المكونات:-

  1. عدد واحد كوب متوسط الحجم من الحليب ويكون كامل الدسم.
  2. عدد نصف كوب من الشوفان.
  3. رشة صغيرة من الملح.
  4. عدد ربع معلقة صغيرة الحجم من القرفة.
  5. عدد ملعقة كبيرة من عسل النحل الأبيض.
  • طريقة تحضير الشوفان:-

  1. يتم غلي الحليب كامل الدسم علي النار.
  2. يتم وضع الشوفان في كوب كبير.
  3. بعد أن ينتهي الحليب من الغلي.
  4. يتم وضعه علي الشوفان.
  5. وبعد ذلك يتم إضافة الملح والقرفة والعسل علي كوب الشوفان بالحليب.
  6. وبعدها يتم التقليب جيدا حتي تمتزج جميع المكونات ويذوب العسل والقرفة.
  7. وبعدها يصبح الشوفان جاهز للتناول.

الوسوم

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق